Апигенин: природна молекула на пресечната точка между съня и стареенето

Апигенинът е вид биофлавоноид, който доскоро не беше особено популярен, но напоследък привлича все по-голямо внимание като полезно хранително съединение. Смята се, че неговите флавоноидни компоненти могат да подпомагат намаляването на клетъчния стрес и да допринасят за по-добро качество на съня. Някои изследвания сочат, че апигенинът взаимодейства с бензодиазепиновите (BZ) рецептори и подпомага балансирането на активността, свързана с GABA. Самата GABA (гама-аминомаслена киселина) е инхибиторен невротрансмитер, който има успокояващ ефект върху мозъка и играе важна роля за улесняване на заспиването.

Други ползи от апигенина:
Проучванията показват, че апигенинът може да подпомага здравословните модели на сън и релаксацията.
Апигенинът също така осигурява защита на мозъка, като се бори с невродегенеративни заболявания.
Той подпомага кардиометаболитното здраве чрез понижаване на холестерола.
Апигенинът може да помогне за намаляване на кръвната захар.
Също така може да допринася за защитата на сърдечния мускул.
Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства предпазват клетките от оксидативен стрес.

Последни изследвания върху ползите за съня от апегенин:
https://shorturl.at/h38JE

Магнезият е основно хранително вещество, необходимо като ензимен кофактор в повече от 300 метаболитни реакции

Подарете си момент на спокойствие с магнезиев бисглицинат-една от най-добре усвоимите и нежни форми на магнезий.

Тази формула подпомага отпускането на нервната система, ума и мускулите, като съдейства и за по-качествен и спокоен сън. Освен това допринася за изграждането на здрави тъкани и поддържането на нормалната сърдечна функция.

Приемът на достатъчни количества магнезий чрез храната може да бъде свързан с по-нисък риск от високо кръвно налягане (хипертония). Въпреки това, според FDA (Агенцията по храните и лекарствата), наличните научни доказателства остават ограничени и не напълно категорични.

Прием на магнезиев бисглицинат при здрави възрастни с оплаквания от лош сън: рандомизирано, плацебо-контролирано проучване
https://shorturl.at/dxZQF

Валерианата, известна като Valeriana officinalis, е една от най-известните билки с успокояващо действие. Тя се използва от векове за облекчаване на нервно напрежение, стрес и безсъние. 

Основното действие на валерианата е свързано с успокояването на нервната система. Билката съдържа активни съставки като валерианова киселина, есенциални масла и алкалоиди, които допринасят за нейния терапевтичен ефект. Тя помага при:

Тревожност и стрес – Валерианата намалява нервното напрежение и облекчава симптомите на тревожност, като подпомага отпускането на тялото и ума.
Безсъние – Билката се използва като естествено средство за подобряване на съня. Тя улеснява заспиването и подобрява качеството на съня без да предизвиква усещане за умора сутрин.
Нервни разстройства – Валерианата е ефективна при нервна раздразнителност, главоболие и мигрена, причинени от стрес.
Сърдечна аритмия и високо кръвно налягане – Благодарение на успокояващото си действие, валерианата може да допринесе за регулиране на сърдечния ритъм и понижаване на кръвното налягане.

Валериана за сън: систематичен преглед и мета-анализ:
https://shorturl.at/6Vp5S

Глицинът е най-малката и проста аминокиселина, което му придава широко приложение за голям спектър от функции. Глицинът е необходим за производството на глутатион, ДНК, креатин, жлъчка, хемоглобин и повечето протеини. 

Глицинът е аминокиселина с доказана роля за насърчаване на релаксацията и подобряване качеството на съня. Той подпомага съединителната тъкан в цялото тяло и участва активно в синтеза на колаген. Насърчава детоксикацията на организма и играе роля в регулирането на кръвната захар. Благодарение на благоприятното му въздействие върху централната нервна система, приемът му допринася за по-добро настроение и умствена яснота през деня.

Сън-подпомагащите и хипотермични ефекти на глицина се медиират от NMDA рецепторите в супрахиазматичното ядро:
https://shorturl.at/W5v35

Зеленият чай, който произхожда от растението Camellia sinensis, е едно от най-познатите растения, използвани от човека за приготвяне на напитки. Употребата му датира отпреди повече от две хиляди години, първо в Китай, след това в Япония и Корея, а след това и по целия свят.

Въпреки че листата на зеления чай съдържат различни вещества – от растителни пигменти до полифеноли и кофеин, едно от тях се отличава с аминокиселина, тясно свързана с растението – L-теанин.

Тя е естествено вещество, което се среща почти изцяло в листата на зеления чай. Произвежда се в растението главно в ранните етапи на растежа, което означава, че е най-разпространена в младите, нежни листа – именно тези, които се използват за висококачествен чай.

L-теанинът не е част от белтъчните структури и не служи за изграждане на тъкани, както правят другите аминокиселини. Той е свободна аминокиселина, която се абсорбира в храносмилателната система и след това преминава в кръвния поток. Достига най-високите си нива в нервната система, която е изключително сложна и отговаря за предаването на информация в организма.

Нов комплекс на теанин, Mg-L-теанин, подобрява качеството на съня чрез регулиране на електрохимичната активност в мозъка:

https://shorturl.at/w1iIp