Участва в синтеза на невротрансмитери, като серотонин и допамин, което подпомага настроението и когнитивната функция.
Подпомага метаболизма на аминокиселини и производството на хемоглобин, който транспортира кислород в тялото.
Подсилва имунната система и подпомага производството на антитела.
Намалява риска от анемия и подпомага здравето на мозъка.
Основен за синтеза и възстановяването на ДНК и клетъчния растеж, особено важен по време на бременност.
Предотвратява вродени дефекти при плода, особено свързани с нервната система.
Подпомага производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемия.
Влияе на здравето на сърцето, като намалява нивата на хомоцистеин – вещество, което може да увреди кръвоносните съдове.
Основен за правилната функция на нервната система и производството на миелин (защитния слой на нервите).
Подпомага синтеза на червени кръвни клетки и предотвратява мегалобластна анемия.
Участва в производството на енергия и метаболизма на мазнини и протеини.
Подобрява паметта, концентрацията и настроението, като влияе върху синтеза на невротрансмитери